Ryhmäliikunta
Ritaharjun Bodyjumppa
Bodyjumpassa treenataan nimensä mukaisesti monipuolisesti koko kehoa. Tunnit alkavat helpolla, mutta sykettä nostavalla lämmittelyllä, tämän jälkeen siirrytään lihaskuntoliikkeisiin päivän teeman mukaisesti. Liikkeet tuntuvat taatusti, sillä jokainen saa omalle kunnolle ja voimatasolle sopivat vaihtoehdot liikkeisiin. Kurssilla ei vaadita rytmitajua, lihaskuntoliikkeet tehdään liikepareittain, omaan tai yhteiseen tahtiin. Minulle saa esittää toiveita ja kehitän kurssia eteenpäin toiveiden mukaisesti. Tämä kurssi toteutetaan yhteistyössä Vuolle Opiston kanssa.
28.8 – 27.11.2024 keskiviikkoisin Pohjois-Ritaharjun koululla klo 18.00 – 18.55, kesto 55 min / kerta, hinta 68 €
Seniorijumppa
Senioreille suunnattu jumppatunti, jossa tehdään lämmittelyn jälkeen erilaisia lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita kehonpainoa, kuminauhoja ja puolapuita hyödyntäen. Liikkeitä tehdään sekä seisten, että matolla. Tunti päättyy palautteleviin venyttelyihin. Tarvitset mukaasi jumppamaton.
28.8 – 27.11.2024 keskiviikkoisin Pohjois-Ritaharjun koululla klo 17.00 – 17.55, kesto 55 min / kerta, hinta 68 €
Kahvakuula ja Kehonhuolto
Tällä kurssilla pääset kehittämään voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Opit oikean tekniikan kahvakuulan käytössä ja saat vinkkejä harjoitteluun. Kuulan painolla ja taukojen määrällä on helppo rytmittää harjoitus omalle tasolle sopivaksi.
30.8 -22.11.2024 perjantaisin Vuolle talolla klo 12.00- 13.00, kesto 55 min / kerta, hinta 63 €