Ryhmäliikunta
Ritaharjun Bodyjumppa
Bodyjumpassa treenataan nimensä mukaisesti monipuolisesti koko kehoa. Tunnit alkavat helpolla, mutta sykettä nostavalla lämmittelyllä, tämän jälkeen siirrytään lihaskuntoliikkeisiin päivän teeman mukaisesti. Liikkeet tuntuvat taatusti, sillä jokainen saa omalle kunnolle ja voimatasolle sopivat vaihtoehdot liikkeisiin. Kurssilla ei vaadita rytmitajua, lihaskuntoliikkeet tehdään liikepareittain, omaan tai yhteiseen tahtiin. Minulle saa esittää toiveita ja kehitän kurssia eteenpäin toiveiden mukaisesti. Tämä kurssi toteutetaan yhteistyössä Vuolle Opiston kanssa.
Bodyjumppa jatkuu Ritaharjussa jälleen syksyllä
Kahvakuula
Kahvakuulatunnit ovat tehokkaita ja monipuolisia lihaskuntoharjoituksia. Ne etenevät seuraavanlaisesti. Lämmittelemme noin 10 minuuttia kahvakuulan kanssa, tämän jälkeen teemme neljä 6-8 minuuttia kestävää toiminnallisista sykettä nostavista liikkeistä koostuvaa settiä. Teemme töitä aina 50 sekuntia, jonka jälkeen pidämme pienen tauon ennen seuraavaa liikettä. Lopuksi jäähdyttelemme ja venyttelemme. Nämä kurssit toteutetaan etänä, joten voit osallistua joko paikanpäällä tai missä vain. Kahvakuulakurssit toteutetaan yhteistyössä Vuolle Opiston kanssa.
3.6 – 24.6.2024 maanantaisin Ritaharjun monitoimitalon päiväkodin salissa klo 19.30 – 20.30, kesto 55 min / kerta, hinta 25 €
15.5 – 19.6.2024 keskiviikkoisin Vuolletalolla klo 17.00 – 18.00, kesto 55 min / kerta, hinta 35 €
Kehonhuolto
Nimensä mukaisesti tällä tunnilla huolletaan kehoa. Tuntien sisällöt vaihtelevat viikosta toiseen. Oli sisältö kuitenkin mikä hyvänsä, etenemme rauhallisesti ja tunnilla on helppo pysyä mukana. Tämä sopii erinomaisen hyvin tehtäväksi suoraan edeltävän Kahvakuulatunnin jälkeen. Kurssi toteutetaan hybridinä, eli voit osallistua joko paikanpäällä tai missä vain. Tämä kurssi toteutetaan yhteistyössä Vuolle Opiston kanssa.
3.6 – 24.6.2024 maanantaisin Ritaharjun monitoimitalon päiväkodin salissa klo 20.30 – 21.30, kesto 55 min / kerta, hinta 25 €
RVP45
RVP alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä, jonka jälkeen treenataan tehokkaasti reisiä, pakaroita ja keskivartaloa. Tunnilla saatamme käyttää välineinä levypainoja sekä käsipainoja, mutta kehonpainolla tehtävät liikkeet ovat pääroolissa.
9.1-21.5.2024 tiistaisin klo 18.40-19.25, kesto 45 min / kerta, tunnille pääset Liikuntakeskus OLO asiakkaana