Ryhmäliikunta
Ritaharjun Bodyjumppa
Bodyjumpassa treenataan nimensä mukaisesti monipuolisesti koko kehoa. Tunnit alkavat helpolla, mutta sykettä nostavalla lämmittelyllä, tämän jälkeen siirrytään lihaskuntoliikkeisiin päivän teeman mukaisesti. Liikkeet tuntuvat taatusti, sillä jokainen saa omalle kunnolle ja voimatasolle sopivat vaihtoehdot liikkeisiin. Kurssilla ei vaadita rytmitajua, lihaskuntoliikkeet tehdään liikepareittain, omaan tai yhteiseen tahtiin. Minulle saa esittää toiveita ja kehitän kurssia eteenpäin toiveiden mukaisesti. Tämä kurssi toteutetaan yhteistyössä Vuolle Opiston kanssa.
27.8.–3.12.2025 Keskiviikkoisin Pohjois-Ritaharjun koululla klo 18.00, kesto 55 min / kerta, yhteensä 14 kertaa, hinta 75 €
Kahvakuula ja Kehonhuolto
Kahvakuula ja kehonhuolto -kurssilla kehoa liikutetaan ja huolletaan. Kuulan kanssa teemme lämmittelyn ja kaksi kiertoharjoittelua, jonka jälkeen siirryme huoltamaan kehoa vaihtelevilla teemoilla. Välillä käytämme apuna, keppiä, palloa tai jopa kuminauhaa. Kurssilla tehtävät liikkeet jokainen tekee omaan tahtiin, joten sama harjoitus sopii monenkuntoiselle. Tervetuloa mukaan.
29.8.–21.11.2025 Perjantaisin Vuolletalolla klo 12.00, kesto 55 min / kerta, yhteensä 12 harjoituskertaa, hinta 75€
Kuntopiiri
Kurssi on tarkoitettu matalan kynnyksen kurssiksi, joka sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille aikuisille. Harjoitusten sisältö vaihtelee kerrasta toiseen. Teemme pääosin kehonpainolla tehtäviä liikkeitä, mutta hyödynnämme myös kuminauhoja ja puolapuita. Tarvitset mukaasi vain jumppa-alustan, muut harjoituksissa käytettävät välineet löydät liikuntasalista.
27.8.–3.12.2025 keskiviikkoisin Pohjois-Ritaharjun koululla klo 17.00, kesto 55 min / kerta, yhteensä 14 harjoituskertaa, hinta 75€