Ryhmäliikunta
FasciaMethod – Lempeää huoltoa keholle ja mielelle
Pysähdy hetkeksi ja anna kehollesi lupa huokaista. FasciaMethod-tunneilla yhdistyvät virtaava liike, syvä hengitys ja kokonaisvaltainen kehonhuolto. Tämä on sinun oma rauhoittava hetkesi arjen keskellä – ilman suorittamista tai kiirettä.
Mitä tunti pitää sisällään? Harjoitukset perustuvat tutkittuun FasciaMethod-konseptiin, joka sisältää:
- Ketjuliikkuvuutta ja täsmävenytyksiä: Avaa kehon kireyksiä tehokkaasti.
- Liikehallintaa: Vahvistaa kehon tukea ja tasapainoa.
- Faskiapallokäsittelyä: Syvää lihaskalvojen huoltoa.
- Rentoutusta: Työkaluja stressin lievitykseen ja palautumiseen.
Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua vähentämään jännityksiä, parantamaan ryhtiä ja palautumaan päivän kuormituksesta. Tule sellaisena kuin olet – tunti sopii kaikille iästä tai kunnosta riippumatta.
26.8.–9.12.2026 Ke Pohjois-Ritaharjun koululla klo 19.30, kesto 55 min / kerta, yhteistyössä Vuolleopiston kanssa
1.9.2026–20.4.2027 Ti etänä klo 19.45, yhteistyössä Sotkamon opiston kanssa.
Barre – Voimaa, ryhtiä ja eleganttia poltetta
Kaipaako kehosi kokonaisvaltaista vahvistamista, ryhdin kohentamista ja uutta energiaa? Barre on tehokas ja dynaaminen tunti, joka yhdistää baletin liikeradat, pilateksen tarkan keskivartalon hallinnan ja joogan dynaamisen venyttelyn. Tällä tunnilla treenataan iloisella asenteella ja musiikin rytmissä, usein balettitankoa (hyödynnämme puolapuita ja seiniä) apuna käyttäen.
Tunti on täydellinen valinta sinulle, joka haluat haastaa itsesi, löytää uusia lihasryhmiä ja nauttia liikkumisen ilosta.
Mitä saat tunnilta?
- Poltetta ja voimaa: Erityisesti pakarat, reidet ja keskivartalo pääsevät töihin tehokkaiden liikkeiden ansiosta.
- Upeaa ryhtiä: Vahvistaa syviä lihaksia ja kehittää kehonhallintaa, mikä näkyy ja tuntuu arjessa parempana ryhtinä.
- Hien pintaan: Nostaa sykettä sopivasti ja parantaa lihaskuntoa ilman raskaita hyppyjä tai iskuja nivelille.
26.8.–9.12.2026 Ke Pohjois-Ritaharjun koululla klo 17.30, kesto 55 min / kerta, yhteistyössä Vuolleopiston kanssa