Ryhmäliikunta
FasciaMethod – Lempeää huoltoa keholle ja mielelle
Pysähdy hetkeksi ja anna kehollesi lupa huokaista. FasciaMethod-tunneilla yhdistyvät virtaava liike, syvä hengitys ja kokonaisvaltainen kehonhuolto. Tämä on sinun oma rauhoittava hetkesi arjen keskellä – ilman suorittamista tai kiirettä.
Mitä tunti pitää sisällään? Harjoitukset perustuvat tutkittuun FasciaMethod-konseptiin, joka sisältää:
- Ketjuliikkuvuutta ja täsmävenytyksiä: Avaa kehon kireyksiä tehokkaasti.
- Liikehallintaa: Vahvistaa kehon tukea ja tasapainoa.
- Faskiapallokäsittelyä: Syvää lihaskalvojen huoltoa.
- Rentoutusta: Työkaluja stressin lievitykseen ja palautumiseen.
Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua vähentämään jännityksiä, parantamaan ryhtiä ja palautumaan päivän kuormituksesta. Tule sellaisena kuin olet – tunti sopii kaikille iästä tai kunnosta riippumatta.
4.–25.6.2026 Torstaisin Pohjois-Ritaharjun koululla klo 19.30, kesto 55 min / kerta, yhteensä 4 kertaa, hinta 30 €, yhteistyössä Vuolleopiston kanssa
8.5.–12.6.2026 Perjantaisin etänä klo 19.30, yhteensä 6 kertaa, hinta 42 €, yhteistyössä Vuolle Opisto.
Syvävenyttely – Pysähdy ja palaudu
Kaipaako kehosi kireyksien helpottamista ja mielesi rauhoittumista? Syvävenyttely on palauttava tunti, jossa keskitymme parantamaan liikkuvuutta ja purkamaan lihasjännityksiä pitkäkestoisten, viipyilevien venytysten avulla.
Tunti on täydellinen vastapaino istumatyölle, kuntosalille tai arjen kiireelle.
Mitä saat tunnilta?
- Vähemmän kireyttä: Helpottaa kireitä lihaksia.
- Parempaa liikkuvuutta: Lisää nivelten liikeratoja ja edistää palautumista.
- Mielenrauhaa: Vähentää stressiä tietoisen hengityksen avulla.
1.–22.6.2026 Maanantaisin Pohjois-Ritaharjun koululla klo 19.30, kesto 55 min / kerta, yhteensä 4 kertaa, hinta 30 €, yhteistyössä Vuolleopiston kanssa
Kahvakuulatreeni kotiisi – Voimaa ja kuntoa etänä
Tämä kurssi tuo tehokkaan ja monipuolisen kahvakuulaharjoittelun suoraan olohuoneeseesi! Kahvakuula on täydellinen väline koko kehon vahvistamiseen, hapenottokyvyn parantamiseen ja toiminnalliseen liikkuvuuteen. Kurssi sopii kaikenikäisille, sillä voit säädellä tehoa oman kuntotasosi ja kuulan painon mukaan.
Tunnin rakenne:
- Lämmittely (10–15 min): Valmistellaan keho ja nivelet treeniin.
- Treeniosio (25–30 min): Voimaa ja kehonhallintaa kehittäviä toiminnallisia liikkeitä.
- Palautus (15 min): Dynaamiset ja lempeät loppuverryttelyt.
8.5.–12.6.2026 Perjantaisin etänä klo 17.30, yhteensä 6 kertaa, hinta 42 €, yhteistyössä Vuolle Opisto.